百岁老人，在你心里是什么样子？

长寿的秘诀是什么？

近日，在叙州区观音镇大井村

百岁老人吴德淑闭目养神中

感觉到有人进屋

她慢慢抬起头

看清来人后

她瞬间眼角弯弯，嘴角上扬

一边向来人挥手

一边满脸惊喜地用四川话说

“呐！你今天又来啦！”

还笑出了“表情包”

看见有人来访，叙州区观音镇大井村百岁老人吴德淑笑出表情包。王喻 摄

叙州区老龄健康服务中心主任李招凤和副主任郭青青赶紧笑着地走上前去，给老人送上了慰问金和鲜花，和老人拉起了家常。

叙州区观音镇老年协会会长杨小兰告诉记者，吴德淑是观音镇7位百岁老人中的一位，也是村里出了名的福气老人。她为人善良和气，儿子媳妇也孝顺懂事，左邻右舍说起这一大家子人，无不竖起大拇指。

叙州区老龄健康服务中心主任李招凤和观音镇老年协会会长杨小兰和百岁老人吴德淑拉起了家常。王喻 摄

在吴德淑老人的儿媳白群英看来，母亲的长寿是有“秘诀”的：生活作息很规律；爱吃粗粮，尤其喜欢红薯、玉米；有个头疼脑热，马上就去医院……除了这些，白群英还“揭秘”说，母亲的乐观心态也很重要。看到老人精神状态这么好，做儿女的也开心，“现在最大的心愿就是她身体健康，过得舒心。”

九十岁老人叶春光正在练习书法。王喻 摄

最高将迎112岁 叙州区百岁老人有44人

叙州区老龄健康服务中心数据显示，截至2022年9月底，叙州区百岁老人共有44人。其中，杜*金老人（女），1910年10月下旬出生，即将迎来112周岁。

叙州区百岁老人最多的是观音镇和横江镇，各有7人。第二位是赵场，有5名百岁老人。柏溪镇和樟海镇并列第三，分别有4人。

据统计，近年来，叙州区百岁老人（含虚岁）从2012年的31位增加到2022年的44位。

百岁老人多居住在哪些地方？

他们长寿的秘诀是什么？

百岁老人数增长原因及长寿秘诀

叙州区大井村舞蹈队队员喜庆丰收。王喻 摄

叙州区老龄健康服务中心主任李招凤分析，长寿老人增多主要有以下几大因素：

01经济快速发展，人民生活富足是长寿的基础因素

近年来，叙州区经济社会发展迅速，人民生活水平较高，老年人社会保障和福利制度较为完善，养老金逐年递增。老年人自身及家人在养老方面投入增加，是长寿的经济基础。

叙州区是全省人口老龄化程度较高的区县之一，曾连续5轮入选“四川省敬老模范区”。截至2022年9月底，全区80周岁以上23462人，百岁老人有44人。

一直以来，叙州区高度重视老年群体，不断加快发展老龄产业，以满足老年人不断增长的养老、医疗、护理、法律维权等各方面需求。 自2020年以来，区委、区政府共计投入老龄事业经费5831万元，实现80周岁以上老年人高龄津贴全覆盖。

放歌新生活，纵情夕阳红。王喻 摄

“目前，叙州区年满80岁的老年人，可以申领高龄津贴（80-89周岁每人每月25元、90-99周岁每人每月100元，100周岁及以上每人每月1000元）。年龄在60岁及以上的老年人可以申请办理优待证，凭证看病，可免挂号费；带证出游，公办景点门票对60-69岁老人有五折优惠，对70岁及以上老人免票。”叙州区老龄健康服务中心李进告诉记者。

为实现老年人共享社会经济发展成果，自2009年建立高龄津贴制度以来，叙州区政府多次提高高龄津贴标准，于2011、2015、2018、2019年提高标准，截至目前，80-89周岁高龄老人享受高龄津贴25元/月；90-99周岁老年人享受高龄津贴100元/月；百岁以上老年人享受高龄津贴1000元/月。高龄津贴发放标准和总量居全市最高、全省前列。

02社会环境和谐，服务水平提升是长寿的主要因素

近年来，宜宾市出台了一系列的惠老措施，养老保障、老年人优待、高龄津贴、老年人意外险、室内外适老化改造、老旧住宅楼加装电梯、医养结合服务体系建设等制度的建立实施，是老年人安享晚年、幸福指数逐年提升的重要保障。同时，

每年开展“敬老月”系列活动，也营造出了浓厚的敬老爱老助老社会氛围。

近年来，宜宾市出台了一系列的惠老措施。王喻 摄

“就拿我们最近正在开展的‘健康敲门行动’来说。乡镇中心卫生院的家庭医生团队，将为提出申请的2701名65岁及以上失能老年人提供‘三个一’免费健康服务：即开展一次上门健康管理，提供一套上门健康服务，开通一条健康咨询热线。能改善失能老年人生活质量，让失能老年人感受到党和政府的关心关爱。”李招凤介绍，“另外就是我们镇村老年协会一直以来的关爱，让他们经常能接触到外界的人事物。”

03健康生活习惯，良好心理状态是长寿的关键因素  

叙州区老龄健康服务中心曾经走访慰问过多名百岁老人，调查走访发现，百岁老人没有固定的长寿模式，但有一些共同特点：

★一是有良好的生活作息习惯，作息十分规律，每天早睡早起，睡眠充足。早起后会去散散步、串串门，绝大部分有活动能力的老人在日常生活中都会做些简单不费力的家务劳动，如为家人做顿早饭、简单缝补衣物等。劳动使他们感到活着的价值，从而减少负性情绪，保持良好的心态。

太极拳“点亮”老人退休生活。王喻 摄

★二是有良好的饮食习惯，清淡饮食，膳食均衡，少食多餐。长寿老人普遍在饮食口味上习惯清淡，以素食为主，多吃玉米、大豆、红薯等粗粮、蔬菜，少吃油腻、高胆固醇的食物。多习惯少食多餐，吃七分饱，减轻消化系统负担同时保证营养充足。经了解，极少数百岁老人抽烟，有一些年轻时有抽烟习惯的老人上了年纪后也主动戒烟。部分百岁老人有喝酒的爱好，但摄入量也不大。

★三是有良好的心态，心情愉快，家庭和睦，美意延年。长寿老人普遍性格开朗，性情温和，心胸开阔，心态平和，与世无争，凡事看淡，情绪控制和心理调节能力较强。多数家属表示老人心态平和，不急不躁，待人和善，与家人、邻居、亲友关系良好，很少与人发生口角。

秋日江边美如画，门球乐万家。王喻 摄

简而言之

生活方式在最大程度上

决定着人的健康和生命的质量

健康长寿

掌握在自己的手中！

（记者 王喻 视频 徐健雄）