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产后腰痛困扰你了吗?
2018-10-16 22:57 来源:宜宾新闻网

26岁的小李因顺产后反复腰痛3个月前来宜宾市第二中医医院治未病中心就诊。刘新亚主任通过问诊得知小李腰部持续性胀痛,经常造成活动受限,劳累后加重,休息后稍微缓解。同时舌淡,苔薄,脉弦。查体:髂骨脊后部、腰椎横突处压痛明显。X摄片检查无异常。刘主任中医诊断为腰痛(气滞血瘀)。因小李强调在哺乳期拒绝药物治疗,刘主任遂采用四诊合参,行针刺、平衡火罐、推拿等痛症综合治疗方案,并对小李的焦虑情绪进行疏解,一周疗程后疼痛逐渐消失。

从治未病中心的案例来看,产后多发腰痛是比较普遍的现象。为什么会这样呢?

1、生理性缺钙:如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼。

2、肌肉松弛:由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松、拉长,弹性下降,也会引起腰痛。

3、气血不通:骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,子宫恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。

4、肾气不足:分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛。

5、湿寒侵袭:有些妈妈平时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛。

6、休息体位不当:产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛。

7、缺乏运动:产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。

刘主任温馨提示,重点关注一下几个方面,预防产后腰痛

1.防止潮湿,寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。

2.急性腰扭伤

应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势

如弯腰过久,或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时,可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力,有助于避免出现腰肌劳损。背重物时,胸腰稍向前弯,髋膝稍屈,迈步要稳,步子不要大。

5.防止过劳

腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

7.注意减肥

控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,为易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼。(宜宾市第二中医医院治未病中心 张艳)

(编辑:何辛 责任编辑:庞依依)

 


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